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La técnica de carrera

La técnica de carrera

Por Rodrigo Gavela Es un esfuerzo físico que puede influir directamente en el rendimiento, pues además de mejorar la técnica de correr (su objetivo principal), indirectamente proporciona otros cuatro beneficios: Mejora la fuerza en los tobillos y piernas Mejora...
Plan empezar a correr

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B. Empezar a Correr Planes para empezar a correr, corriendo y andando al principio, hasta llegar solamente a correr. B1. Dos días a la semana  Semana 1M: Estiramientos 2’+ 10′ andando + 3′ al trote + 5′ andando + 3′ al trote +...
Plan 5 kms

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Competir en 5 kms Cuestiones básicas para realizar bien estos planes: Al acabar cada entrenamiento hay que realizar tres ejercicios de abdominales (de 15 a 25 repeticiones en cada uno), dos de lumbares (10 repeticiones) y de seis a ocho ejercicios de estiramientos...
Plan 10 kms

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Cuestiones básicas para realizar bien estos planes: Al acabar cada entrenamiento hay que realizar tres ejercicios de abdominales (de 15 a 25 repeticiones en cada uno), dos de lumbares (10 repeticiones) y de seis a ocho ejercicios de estiramientos (más concentrado,...