por Rodrigo Gavela | Jun 4, 2018 | Sin categorizar
Tablas de fuerza y resistencia: entrenamiento de fuerza para deportistas de resistencia ¿Se debe programar entrenamiento de fuerza para deportistas de resistencia? Los deportistas de resistencia (corredores, nadadores, triatletas, ciclistas…) suelen evitar el...
por Rodrigo Gavela | Abr 11, 2018 | Sin categorizar
Por Rodrigo Gavela Es un esfuerzo físico que puede influir directamente en el rendimiento, pues además de mejorar la técnica de correr (su objetivo principal), indirectamente proporciona otros cuatro beneficios: Mejora la fuerza en los tobillos y piernas Mejora...
por Rodrigo Gavela | Jul 23, 2012 | Sin categorizar
B. Empezar a Correr Planes para empezar a correr, corriendo y andando al principio, hasta llegar solamente a correr. B1. Dos días a la semana Semana 1M: Estiramientos 2’+ 10′ andando + 3′ al trote + 5′ andando + 3′ al trote +...
por Rodrigo Gavela | Jul 23, 2012 | Sin categorizar
Competir en 5 kms Cuestiones básicas para realizar bien estos planes: Al acabar cada entrenamiento hay que realizar tres ejercicios de abdominales (de 15 a 25 repeticiones en cada uno), dos de lumbares (10 repeticiones) y de seis a ocho ejercicios de estiramientos...
por Rodrigo Gavela | Jul 23, 2012 | Sin categorizar
Cuestiones básicas para realizar bien estos planes: Al acabar cada entrenamiento hay que realizar tres ejercicios de abdominales (de 15 a 25 repeticiones en cada uno), dos de lumbares (10 repeticiones) y de seis a ocho ejercicios de estiramientos (más concentrado,...
