Tabla básica de estiramientos fáciles para corredores Los estiramientos fáciles se realizan después del entrenamiento para reducir el riesgo de lesiones y no perder flexibilidad. Consisten en estirar la parte que se desea hasta el punto en que se siente...
Su nombre se debe a la Escuela del Corredor Oberón XXI de Madrid, pues es una adaptación a las posibilidades de los corredores aficionados de la escuela y a sus instalaciones cubiertas. Esto último es importante, pues estos circuitos se suelen realizar al inicio de...
Fortalecimiento de Tobillos y Piernas en Escaleras (equivalente a gradas) Se realiza de forma muy sencilla en una escalera con 40 escalones. Son unos ejercicios que aumentan la fuerza: Subir los escalones corriendo de uno en uno, sin saltarse ninguno y elevando...
Plan de entrenamiento de la fuerza para deportistas de resistencia Los deportistas de resistencia (corredores, nadadores, triatletas, ciclistas…) suelen evitar el entrenamiento de fuerza por miedo a comprometer su rendimiento y no se dan cuenta de...
PAUTAS PARA LA REALIZACIÓN DE LA TABLA: Empezando por dos ejercicios de tren inferior, realizar todos los de la tabla, alternando dos de tren inferior con uno de tren superior, hasta completar todos los ejercicios. EJERCICIOS DE TREN INFERIOR:Extensiones de...
Si te enfrías no te diviertes, te entra la “tiritona” y te cuesta pensar en algo que no sugiera calor. Tienes que protegerte, pero no de cualquier modo, sino pensando en lo que supone montar en la bicicleta, por eso no puedes vestirte, comer e hidratarte como si...
