por Rodrigo Gavela | Jun 4, 2018 | Uncategorized
Tablas de fuerza y resistencia: entrenamiento de fuerza para deportistas de resistencia ¿Se debe programar entrenamiento de fuerza para deportistas de resistencia? Los deportistas de resistencia (corredores, nadadores, triatletas, ciclistas…) suelen evitar el...
por Rodrigo Gavela | Jul 23, 2012 | Uncategorized
B. Empezar a Correr Planes para empezar a correr, corriendo y andando al principio, hasta llegar solamente a correr. B1. Dos días a la semana Semana 1M: Estiramientos 2’+ 10′ andando + 3′ al trote + 5′ andando + 3′ al trote +...
por Rodrigo Gavela | Jul 23, 2012 | Uncategorized
Competir en 5 kms Cuestiones básicas para realizar bien estos planes: Al acabar cada entrenamiento hay que realizar tres ejercicios de abdominales (de 15 a 25 repeticiones en cada uno), dos de lumbares (10 repeticiones) y de seis a ocho ejercicios de estiramientos...
por Rodrigo Gavela | Jul 23, 2012 | Uncategorized
Cuestiones básicas para realizar bien estos planes: Al acabar cada entrenamiento hay que realizar tres ejercicios de abdominales (de 15 a 25 repeticiones en cada uno), dos de lumbares (10 repeticiones) y de seis a ocho ejercicios de estiramientos (más concentrado,...
por Rodrigo Gavela | Jul 23, 2012 | Uncategorized
Interpretar los planes Los rodajes se deben empezar a una intensidad muy suave y se han de incrementar progresivamente. Cada corredor tiene su propio ritmo de entrenamiento y éste viene determinado por el ritmo de competición que realice en cada momento de la...
